※適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを よい睡眠には、定期的な運動や規則正しい食生活、眠りと目覚めのメリハリが大切です。 〇　適度な運動習慣 入眠を促し、中途覚醒を減らすことにつながります。 ※激しい運動は睡眠を妨げる恐れ。 〇　規則正しい食生活...