便秘になりにくいライフスタイルは?


~ 余裕を持って、朝を過そう! ~


・夜更かしをしない  朝、時間に追われないよう、早寝・早起きを心がけて。

・朝食を摂る

 食べることで、腸の動きも活発になります。

・適度な運動をする

 体を動かすと腸も刺激されます。

・目覚めにコップ一杯の水を飲む

 腸の動きも活発になり、自律神経の働きも整えてくれます。

・便意が起きたらトイレへ

 便意が起きたら、トイレに入る習慣とつけましょう。


 ※便秘の予防・改善は、日々の行動から。

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