転倒・ふらつき予防

転倒・ふらつき予防のための生活アドバイスシート

～お薬と上手に付き合い、安全に暮らすために～

　現在、病院・クリニックから処方されているお薬の中には、心を落ち着けたり、眠りを助けたりする働きがある、「筋肉の力が入りにくくなる」、「ふらつきが出やすくなる」などの性質・効果を持つものがある場合があります。そんな時に気をつけるポイントがあります。

ご自宅での「転倒」や「骨折」を防ぐため、以下のポイントを生活に取り入れてみてください。

最も注意が必要な「魔の時間帯」

・夜中のトイレ（お薬の効果が一番強く出ている時間帯）

・寝ぼけていることもあり、最も転倒事故が多いタイミングです。

・朝、起きた直後（お薬の効果が翌朝まで残っていること（持ち越し効果））　

急に立ち上がると、血圧が下がってクラッとする可能性があります。

今日からできる！ 転倒予防の3つのアクション

1. 「1・2・3」でゆっくり動く

目が覚めても、すぐに歩き出さないでください。

布団・ベッドの中で手足をグーパーして動かす。

ベッドの縁に座り、1分ほど呼吸を整える。（足裏を床につける）

手すりや家具につかまりながら、ゆっくり立ち上がる。

2. 足元の環境を整える（チェックリスト）

ご自宅の廊下や寝室をチェックしてみましょう。

[　 ] 夜間の明かり: 寝室からトイレまでの動線に、足元灯（人感センサー付きがおすすめ）はありますか？

[ 　] 履物: 脱げやすいスリッパ　や、滑りやすい靴下は避けていますか？（かかとのあるルームシューズや、滑り止め付き靴下が安全です）

[　 ] 障害物: 新聞紙、電気コード、カーペットのめくれなど、つまずきやすい物は片付いていますか？

3. 目薬のあとにも注意

点眼後、視界がぼやけることがあります。目薬をさした直後は、視界がはっきりするまでその場（安全な場所）で少し休憩してください。

🆘 こんな時はすぐにご相談ください

お薬の効果には個人差があります。もし、以下のような状態が続く場合は、お薬の量や種類の調整が必要かもしれません。無理に我慢せず、医師または薬剤師にお伝えください。

日中もずっと眠気が取れず、ぼーっとする。

歩くときに、足がもつれる感じがする。

まっすぐ歩こうとしても、千鳥足になってしまう。

朝、なかなか起き上がれない。

💊 ご家族・介護者の方へ

　ご高齢の方は、複数の鎮静系薬剤（睡眠薬・安定剤）を併用服用している場合があり、転倒リスクが極めて高い状態があります。 　特に、夜間のトイレなどについては、お一人暮らしの場合は、ポータブルトイレの設置や手すりの設置など、環境面での対策も非常に有効です。 何か普段と違う様子（ろれつが回らない、過度な眠気）が見られましたら、いつでも当薬局へご相談ください。