便秘になりにくいライフスタイルは？

～　余裕を持って、朝を過そう！　～

・夜更かしをしない
 　朝、時間に追われないよう、早寝・早起きを心がけて。

・朝食を摂る

　食べることで、腸の動きも活発になります。

・適度な運動をする

　体を動かすと腸も刺激されます。

・目覚めにコップ一杯の水を飲む

　腸の動きも活発になり、自律神経の働きも整えてくれます。

・便意が起きたらトイレへ

　便意が起きたら、トイレに入る習慣とつけましょう。

　※便秘の予防・改善は、日々の行動から。